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四种情况别吃坚果

作者:   文章来源:科技日报   发表时间:2019-04-23    点击量:

 


  吃肉后不要吃坚果

   坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。

   睡前不要吃坚果

   由于坚果较为油腻,?#38498;?#20250;增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。

   腹泻的人不要吃坚果

   坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。

   上火不要吃坚果

   坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。
 

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